¿Qué significa D+ en una carrera de trail running?

D+ significa "Desnivel Positivo acumulado" e indica la suma total de todos los metros ascendidos verticalmente a lo largo de la ruta, sin contar las bajadas.

¿A partir de qué valor se considera que un circuito es técnico o exigente?

Como regla general, un circuito con más de 40 a 50 metros de D+ por cada kilómetro se considera exigente (por ejemplo, un 21K con más de 1.000 metros de D+). En estas condiciones, el tiempo en carrera suele incrementarse entre un 25% y un 50% respecto a plano.

¿Cómo influye el desnivel en los puntos ITRA y UTMB?

La ITRA calcula los puntos de esfuerzo con la fórmula: km + (D+ / 100). Por ejemplo, una carrera de 45 km con 2.500 m D+ suma 45 + 25 = 70 puntos de esfuerzo, otorgando 2 o 3 puntos ITRA según el corte oficial.

Calculadora de Desnivel Acumulado (D+) y Dificultad para Trail Running

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