Carreras de cerro, montaña y circuitos de ultratrail a lo largo de la geografía chilena.
El trail running traslada la carrera a pie a entornos naturales como senderos de tierra, quebradas, bosques y altas cumbres andinas. En montaña el ritmo por kilómetro pasa a un segundo plano: la dificultad la marcan el desnivel positivo acumulado (D+), la técnica de bajada y la gestión del clima y la altitud.
El trail running traslada la carrera a pie a entornos naturales como senderos de tierra, quebradas, bosques y altas cumbres andinas. En montaña el ritmo por kilómetro pasa a un segundo plano: la dificultad la marcan el desnivel positivo acumulado (D+), la técnica de bajada y la gestión del clima y la altitud.
Desde las cumbres andinas y los cerros de la zona central, hasta la selva valdiviana, volcanes del sur y los fiordos patagónicos.
Sprint Trail
< 15 km | Cuestas y senderos ágiles
Trail Clásico
15 - 30 km | +800m a +1.800m D+
Maratón Cerro
42 km | +1.800m a +3.200m D+
Ultra Trail
50K a 160K+ | ITRA & UTMB
Calendario Oficial
¿Organizas una carrera, torneo o entrenamiento de Trail Running?
Publica tu evento gratis en el calendario nacional de TuMeta para llegar a miles de atletas.
Herramientas interactivas gratuitas para planificar entrenamientos, retiro de kits y proyecciones de carrera.
Grade Adjusted Pace (GAP) y D+
Calcula tu ritmo plano equivalente integrando el desnivel positivo acumulado (D+) de senderos de cerro y ultratrail andino.
Nutrición para cerro y ultra distancia
Planifica tu estrategia de carbohidratos (g/hora), sodio y reposición hídrica según la duración de carrera y exigencia del desnivel.
Para acreditación y chip en montaña
Autoriza a tu equipo o a un tercero a retirar tu kit de competencia y chip con el formulario estándar de productoras de trail.
Puestos de abastecimiento en ultra
Estima tiempos de paso entre puestos de control y calcula ritmos base para dosificar reservas energéticas en distancias ultra.
Espacios de Entrenamiento
Reglamento y Preparación
Correr en cerro exige una preparación completamente distinta a la calle: la clave no es el ritmo por kilómetro, sino la gestión del desnivel positivo acumulado (D+), la autonomía de hidratación y la seguridad técnica con el material obligatorio homologado por ITRA y UTMB.
Puntos ITRA
1 a 6
Esfuerzo = km + (D+ / 100)
Running Stones
1 a 4+
Tickets sorteo Chamonix
Factor Pendiente
GAP
Ritmo ajustado por desnivel
Seguridad
100%
Material obligatorio de control
Distancias y Requerimientos
Selecciona tu objetivo para conocer el perfil de desnivel, puntos técnicos y nutrición necesaria.
La distancia reina del calendario chileno. Combina ascensos continuos, filos expuestos y bajadas técnicas con piedras y acarreos.
Desnivel habitual
800m - 1.800m D+
Perfil del atleta
Corredores con buena base aeróbica y fuerza muscular en cuádriceps y tobillos.
40 a 60g de carbohidratos por hora (geles/gomitas) + 600ml de líquidos + sales cada 60 min.
Power hiking (caminar enérgico apoyando manos en muslos) en pendientes >12%. No quemes las piernas en la primera subida.
Chaleco 5L con silbato, manta térmica y cortaviento
Física del Cerro
En montaña, la distancia plana engaña. 10 km con 800m D+ equivalen al gasto fisiológico de 18 km planos.
Falsos llanos y lomajes suaves. Puedes correr de manera continua sin necesidad de caminar.
Subidas sostenidas donde alternar trote y caminata enérgica (power hiking) es obligatorio para no quemar glucógeno.
Pendientes > 15% en Cordillera. Exige bastones, calzado con taqueado profundo (4-5 mm) y excelente estabilidad articular.
Ajusta los sliders de distancia y desnivel acumulado (+D) para proyectar el desgaste metabólico real en comparación con asfalto plano.
~33 km
Gasto metabólico en terreno plano
57.1 m/km
Exigente
⏱️ Estrategia de ritmo: Debido a la gradiente media de 57.1 m/km, estima entre un +46% y +62% de tiempo extra respecto a tu ritmo de asfalto para la misma distancia.
Checklist de equipamiento recomendado según estándares internacionales (ITRA / UTMB).
Aviso importante para corredores: El material obligatorio reglamentario depende exclusivamente de las bases oficiales y la distancia de cada carrera y productora. Revisa siempre la guía técnica oficial de tu evento antes de competir.
Tienes 4 elementos pendientes en tu lista sugerida de mochila.
Permite portar el agua reglamentaria y el material obligatorio sin limitar el movimiento.
Capacidad mínima recomendada: 5L a 12L con capacidad para 1L a 1.5L de líquido.
Permite alertar a rescatistas o a otros corredores si te sales del sendero o sufres una caída.
Muchos chalecos lo traen integrado en la correa pectoral. Debe sonar sin esfuerzo.
En caso de esguince, hipotermia o lluvia inesperada, retiene hasta el 90% del calor corporal.
Superficie mínima 1.40 m x 2.00 m sin abrir y sin roturas.
La temperatura en cumbres o filos desciende drásticamente con el viento cordillerano.
Ideal membrana impermeable mínima de 10.000 mm (Schmerber) con capucha y costuras termoselladas.
Las carreras de trail en Chile no entregan vasos de plástico desechables en los puestos de hidratación.
Vaso de silicona plegable o caramayola flexible con apertura ancha.
Garantiza visibilidad en senderos técnicos con piedras y raíces bajo oscuridad total.
Mínimo 200 a 400 lúmenes con juego de baterías de repuesto o powerbank certificado.
Para comunicarse con la central de seguridad de la carrera y enviar ubicación GPS si es necesario.
Con batería al 100%, modo ahorro de energía activado y números de emergencia guardados.
Permite realizar un vendaje funcional inmediato ante una torcedura de tobillo o contención de herida.
Mínimo 100 cm x 6 cm (tipo Coban o vendaje elástico compresivo).
Rutas y Geografía
Dónde entrenan los corredores de cerro en la Región Metropolitana, Valparaíso y el Sur para sumar D+.
El "Templo" del Trail Duro en la RM
Terreno muy rocoso, espinos, acarreos y desnivel constante (+1.200m D+ en subida continua). Ideal para entrenar fuerza excéntrica en cuádriceps.
Entrenamiento Urbano y Cuestas Rápidas
Senderos de tierra compacta, accesibilidad total entre semana y conexiones de desnivel fáciles para acumular repeticiones de cuestas.
Pendientes Técnicas Superiores al 20%
Suelo suelto con maicillo y rocas. La mejor escuela para ganar destreza en bajadas resbaladizas y potenciar tobillos.
Senderos Rápidos en Bosque Esclerófilo
Falsos llanos y terreno rodador para ritmos ágiles sin la extrema inclinación andina. Clásica sede de carreras primaverales.
Selva Valdiviana, Bosque Húmedo y Ceniza Volcánica
Senderos con raíces resbaladizas, barro, agua y ascensos sobre escoria volcánica. El terreno formativo para correr en la Patagonia.
UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) es la competencia de ultratrail más emblemática del mundo: rodear el macizo del Mont Blanc cruzando Francia, Italia y Suiza (171 km con 10.000m D+).
1. ¿Qué es un evento "by UTMB"?
Son competencias oficiales del circuito UTMB World Series distribuidas por los cinco continentes (como Valhöll en Argentina o Paraty en Brasil). Son las únicas carreras que otorgan Running Stones para acceder a las finales de Chamonix.
2. ¿Qué son las Running Stones?
Son boletos virtuales para el sorteo de las finales UTMB World Series Finals (OCC 50K, CCC 100K y UTMB 100M). Al cruzar la meta obtienes entre 1 y 4 Running Stones según la distancia. Cada Running Stone equivale a una oportunidad en la lotería anual.
3. El UTMB Index
Puntaje de rendimiento de 0 a 1000 puntos que mide la velocidad del corredor. Para que tus Running Stones sean válidas en el sorteo de Chamonix, es obligatorio tener un UTMB Index activo en la distancia correspondiente.
La ITRA (International Trail Running Association) es la entidad internacional sin fines de lucro creada para promover la seguridad, la estandarización técnica y la homologación de rutas en el trail running a nivel mundial.
1. ¿Qué son los Puntos ITRA?
Escala del 1 al 6 que certifica el esfuerzo que demanda una carrera: Km + (D+ en metros / 100). Por ejemplo, una carrera de 65 km con 3.500m D+ suma 100 puntos de esfuerzo, otorgando 3 puntos ITRA a los finishers.
2. El ITRA Performance Index
Escala universal que mide el nivel deportivo de cada corredor de 0 a 1000 puntos. Los atletas élite superan los 900 puntos, mientras que un corredor recreativo habitual se ubica entre 350 y 550 puntos.
3. ¿Por qué te lo piden en carreras de Chile?
Eventos de montaña exigentes en Chile (50K, 80K o 100 millas en cordillera o Patagonia) exigen haber sumado puntos ITRA previos o tener un Performance Index mínimo como filtro de seguridad en la inscripción.
Diferencias Clave
Ambos sistemas conviven y muchas carreras en Chile otorgan puntos ITRA y a la vez son indexadas para UTMB.
| Aspecto | UTMB World Series | ITRA |
|---|---|---|
| Naturaleza | Circuito competitivo y clasificatorio a Chamonix | Asociación técnica y ranking global sin fines de lucro |
| Unidad que otorga | Running Stones (boletos de sorteo) | Puntos ITRA (1 a 6 puntos de esfuerzo) |
| Medición de nivel | UTMB Index (20K, 50K, 100K, 100M) | ITRA Performance Index (0 a 1000) |
| ¿Dónde se compite? | Eventos oficiales "by UTMB" y Majors en el mundo | Cualquier carrera del mundo que homologue su trazado |
| Objetivo principal | Clasificar al Ultra-Trail du Mont-Blanc en los Alpes | Evaluar la dificultad técnica, seguridad y ranking mundial |
Aprende a descargar las rutas desde las fichas de eventos de TuMeta y sincronizarlas con Garmin, Coros o Suunto para no perderte en el cerro.
En TuMeta, entra a la ficha de la carrera y pulsa en "Descargar GPX" para obtener el archivo con waypoints, coordenadas y altimetría.
Abre el archivo descargado en Garmin Connect, Coros App o Suunto. Se guardará como trayecto con mapa y perfil de elevación.
Al iniciar tu actividad de Trail, selecciona el trayecto. Tu reloj te avisará si te desvías del sendero y te mostrará cada subida restante en tiempo real.
Profundiza en la lectura de desniveles, elección de material obligatorio y consejos de preparación.
Aprende qué es el desnivel positivo (D+), cómo leer un perfil altimétrico y cómo afecta tu ritmo de carrera.
Leer guía de altimetría
Capacidades en litros (2L, 5L, 12L), ajuste sin rebote, compartimentos para bastones y material obligatorio.
Leer guía de chalecos
Diferencias clave con el asfalto, calzado con taqueado y precauciones para tus primeras salidas al cerro.
Leer guía principiantes
Lecturas y Guías Técnicas
Aprende qué significa el desnivel positivo (D+) y cómo leer la altimetría de una carrera de running o trail sin enredos técnicos. Incluye calculadora interactiva.
Conoce el trail running, el desnivel y el terreno técnico. Aprende qué revisar antes de tu primera salida o carrera en el cerro.
Si estás pensando en tus primeras salidas al cerro o carreras de trail, te contamos cómo elegir tu chaleco de hidratación: litros necesarios, botellas blandas y lo indispensable que debes llevar.
Especialistas
Preguntas frecuentes
Entre las competencias de montaña más destacadas del año se encuentran Vulcano Ultra Trail (Volcán Osorno), Futangue Challenge (Lago Ranco), Atacama Trail Pan de Azúcar, Ultra Pachamanka, Del Estrecho Trail y carreras en la cordillera central como Cerro Chicauma y Andes Trail. En TuMeta encuentras distancias, altimetría (D+) y requisitos de equipamiento obligatorio.
En carreras de cerro, cada 100 metros de desnivel positivo agregan el esfuerzo equivalente a 1 kilómetro plano adicional. En TuMeta puedes utilizar la Calculadora de Desnivel (/utilidades/desnivel) para estimar tu tiempo ajustado según la altimetría de la ruta.
En el trail la superficie es irregular y cambiante (barro, rocas, tierra suelta), el factor clave de esfuerzo es el desnivel positivo (D+) y el tiempo por kilómetro es variable. Requiere además mayor concentración visual en cada pisada y autonomía de hidratación.
Zapatillas específicas de trail running con suela de tacos multidireccionales para tracción en tierra suelta y barro, puntera reforzada para proteger los dedos contra rocas y ajuste firme en el empeine para evitar desplazamientos del pie en descensos pronunciados.
UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) es la competencia de ultratrail más importante del mundo en los Alpes. Para clasificar a sus finales en Chamonix (OCC 50K, CCC 100K y UTMB 100M) debes completar carreras del circuito oficial "by UTMB" o "UTMB World Series Events", las cuales otorgan Running Stones (boletos para el sorteo anual) y un UTMB Index obligatorio.
ITRA (International Trail Running Association) es el organismo rector técnico que evalúa y homologa carreras de montaña en todo el mundo. Otorga puntos de esfuerzo (de 1 a 6 puntos ITRA según la distancia y desnivel positivo) y calcula el Performance Index (de 0 a 1000) que mide el nivel deportivo de cada corredor. Muchas carreras ultra en Chile exigen puntaje ITRA mínimo como requisito de seguridad.
