Calculadoras y Utilidades para Corredores y Atletas
Planifica tus ritmos de carrera, predice tus marcas para maratón, evalúa la altimetría de tus rutas de cerro y genera documentos oficiales para el retiro de kits deportivos en Chile.
Directorio de Herramientas
Elige la calculadora que necesitas
Fitness Híbrido y HYROX
Calculadora HYROX y Splits
8 estaciones y compromised running
Calcula tu tiempo total en HYROX y simula tus parciales en las 8 estaciones de fuerza funcional contemplando la degradación muscular de carrera y transiciones en Roxzone.
- Pesos oficiales Open y Pro
- Compromised running (+5% a +18%)
- Tabla de 16 parciales acumulados
Running y Asfalto
Calculadora de Ritmos de Carrera
min/km y splits por kilómetro
Calcula el ritmo exacto que debes mantener para 5K, 10K, 21K (Media Maratón) o 42K (Maratón). Genera tu tabla de tiempos acumulados kilómetro a kilómetro.
- Splits cada 1 km
- Tiempos para 5K, 10K, 21K y 42K
- Consejos de pacing
Rendimiento y Planificación
Predictor de Tiempos (Fórmula de Riegel)
Equivalencias entre distancias
A partir de tu mejor marca reciente en 5K o 10K, proyecta con base científica tu tiempo estimado para una media maratón o maratón completa.
- Fórmula matemática Riegel
- Comparativa automática de distancias
- Objetivos realistas
Trail Running y Montaña
Calculadora de Desnivel y Dificultad (D+)
Pendiente y exigencia en cerro
Evalúa la dureza real de un circuito de trail running según el desnivel positivo acumulado (D+) y el desnivel medio por kilómetro.
- Dificultad por D+ / km
- Pautas de hidratación extra
- Recomendaciones de calzado
Logística de Carrera
Poder Simple para Retiro de Kit en PDF
Generador gratis para carreras en Chile
¿No puedes ir a la expo o entrega de kits? Autoriza a un tercero con un documento oficial válido en Chile listo para firmar e imprimir. Sin notaría.
- Generación PDF descargable
- Válido para carreras en Chile
- Formato legal sin costo
Evaluación y Benchmarking
Comparador de Tiempos y Rendimiento
Nivel atlético, edad y peso
Compara tus registros con tablas de referencia según tu rango etario, peso y nivel de experiencia (principiante, intermedio o avanzado).
- Factores por edad y género
- Percentil atlético
- Distancias de 5K a 100K
Salud y Antropometría
Calculadora de IMC para Deportistas
Composición y peso saludable
Calcula tu Índice de Masa Corporal adaptado a los requerimientos de deportistas y corredores, con rangos de peso recomendados para salud y rendimiento.
- Rango de peso óptimo
- Categorías de salud
- Consejos para atletas
Nutrición y Rendimiento
Calculadora de Geles y Nutrición en Carrera
Gramos de carbohidratos/hora e hidratación
Planifica tu estrategia de carbohidratos (30 a 90 g/h), cuántos geles llevar a tu 21K, 42K o trail, y el cronograma exacto minuto a minuto con agua.
- Estrategia 30-90 g CH/hora
- Cronograma minuto a minuto
- Plan de hidratación con agua
Preguntas Frecuentes sobre las Utilidades
¿Cuántos geles debo tomar en una media maratón (21K) o maratón (42K)?
En una media maratón (21K) se aconseja consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora (típicamente 2 a 3 geles en total). En maratón (42K) la recomendación es de 60 a 90 g/hora (entre 4 y 7 geles distribuidos cada 30-45 minutos), siempre acompañados de agua pura.
¿Estas herramientas son 100% gratuitas?
Sí. Todas las calculadoras, predictores y generadores de documentos de TuMeta son de uso libre y gratuito para toda la comunidad de corredores y deportistas en Chile.
¿Cómo calculo el ritmo que necesito para mi carrera?
Ingresa a la Calculadora de Ritmos, selecciona la distancia (ej. 21K o 42K) y escribe el tiempo total que quieres lograr. La herramienta te dará el ritmo promedio en minutos y segundos por kilómetro (min/km) y una tabla de paso por cada kilómetro.
¿Por qué la fórmula de Peter Riegel es tan usada en running?
La fórmula de Riegel (T2 = T1 × [D2 / D1]^1.06) es el estándar de oro en fisiología del ejercicio para proyectar tiempos entre diferentes distancias. Asume una pérdida fisiológica de velocidad por fatiga de aproximadamente 6% cada vez que se duplica la distancia.
¿Realmente no necesito ir al notario para que alguien retire mi kit de carrera en Chile?
Exacto. En Chile, los reglamentos de carreras (Maratón de Santiago, Maratón de Viña del Mar, corridas comunales, etc.) sólo exigen un Poder Simple firmado por el titular junto a una fotocopia de la cédula de identidad por ambos lados. No requiere timbre notarial ni costo.