Question 1

¿Cómo calcular el tiempo total en una carrera de obstáculos (OCR)?

Accepted Answer

El tiempo total se calcula sumando tres componentes: 1. Tiempo de trote puro (distancia x ritmo en barro, habitualmente 1 a 2 min/km más lento que asfalto); 2. Tiempo invertido en superar obstáculos limpios (~20 a 45 segundos por obstáculo); 3. Tiempo de penalización por obstáculos fallidos (ej: 30 burpees equivalen a ~2,25 minutos extras de agotamiento físico).

Question 2

¿Cuánto tiempo añade una penalización de 30 burpees en OCR?

Accepted Answer

Hacer 30 burpees reglamentarios con fatiga muscular acumulada toma entre 2 minutos y 2 minutos y medio a un corredor promedio, además de disparar la frecuencia cardíaca a zona 5 y fatigar hombros y pectorales.

Question 3

¿Qué zapatillas son las más recomendadas para carreras de barro en Chile?

Accepted Answer

Se recomiendan zapatillas de trail running con taqueado agresivo de 5 a 8 mm con compuesto de caucho adherente. Se deben evitar las membranas impermeables (Gore-Tex), ya que retienen el agua que ingresa por el tobillo aumentando el peso del calzado en más de 1 kg.

Question 4

¿Qué diferencia hay entre las categorías Elite y Open en carreras de obstáculos en Chile?

Accepted Answer

En categoría Elite y Age Group rige jueceo estricto: cada obstáculo debe superarse de forma individual sin ayuda y los fallos se penalizan con burpees, penalty loop o pérdida de pulsera. En categoría Open se permite ayudar a compañeros de cuadrilla, impulsarse mutuamente y priorizar la experiencia recreativa.